ANA

Goldene Regeln

• Immer genug trinken. Achte hierbei darauf, dass es nur Wasser, Tee, light- Produkte oder Kaffee ist.
• 500 kcal sind das Maximum.
• Plane jeden Tag voraus, gehe nicht kurz vor dem Essen einkaufen.
• Frühstück-, Mittag- und Abendessen. Somit beugst Du einer FA vor.
• Sei schön, von Innen und Außen. Achte auf Dein Outfit und gehe nicht ungeschminkt aus dem Haus.
• Habe Disziplin, dann wird Dich jeder bewundern.
• Wiege dich, ob täglich oder wöchentlich ist Dir überlassen.
• Unternehme viel (mit Deinen Freunden), denn das hält Dich vom Essen ab.
• Treibe nur Sport, wenn Du darauf Lust hast.
• Verfolge Deine Ziele mit viel Ehrgeiz.
• Schaue Dich in jedem Spiegel an an dem Du vorbei kommst und sage Dir: "Ich schaffe das"
• Zuckerbrot und Peitsche: Belohne Dich für gute Zeiten, bestrafe Dich für schlechtes, z.B. mit Sport.
• Bleibe konsequent, auch wenn du mal einen Rückschlag hattest.
• Schlafe genug, denn das hält schön.
• Motiviere Dich ständig neu.