Goldene Regeln
- Immer genug trinken. Achte hierbei darauf, dass es nur Wasser, Tee, light- Produkte oder Kaffee ist.
- 500 kcal sind das Maximum.
- Plane jeden Tag voraus, gehe nicht kurz vor dem Essen einkaufen.
- Frühstück-, Mittag- und Abendessen. Somit beugst Du einer FA vor.
- Sei schön, von Innen und Außen. Achte auf Dein Outfit und gehe nicht ungeschminkt aus dem Haus.
- Habe Disziplin, dann wird Dich jeder bewundern.
- Wiege dich, ob täglich oder wöchentlich ist Dir überlassen.
- Unternehme viel (mit Deinen Freunden), denn das hält Dich vom Essen ab.
- Treibe nur Sport, wenn Du darauf Lust hast.
- Verfolge Deine Ziele mit viel Ehrgeiz.
- Schaue Dich in jedem Spiegel an an dem Du vorbei kommst und sage Dir: "Ich schaffe das"
- Zuckerbrot und Peitsche: Belohne Dich für gute Zeiten, bestrafe Dich für schlechtes, z.B. mit Sport.
- Bleibe konsequent, auch wenn du mal einen Rückschlag hattest.
- Schlafe genug, denn das hält schön.
- Motiviere Dich ständig neu.
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